地味に痩せてきた

ジムに行き初めて2ヶ月半、少しずつ体重が減り、体型も変わってきた

2㎏近く体重が減り、、腰回りについていた浮き輪肉が、ガシッとつかめていたところから、つまむ程度になってきた。よしよし

具体的にどの程度の頻度・量で、どのようなメニューを実施してきたかを紹介すると、大体週に3回、1回あたり30分～40分ジムでトレーニングしている。筋トレ30分、インターバルランニング10分程度である

筋トレは、ベンチプレス、腹筋・腹斜筋トレーニング、スクワットである。どれもギリギリの重さで、10回×3セット行っている

インターバルランニングは、400mラン100m歩きを1セットで×4セットである。1セット目は4:30/kmの速度でアップし、2回目以降、4:00/km、3:45/km、3:30/kmといった具合である

終わった後は、息も絶え絶えになるくらい疲れるのが目安である。これを続けていくとシェイプアップと同時に体重を減らすことが出来る（個人の観測範囲）

目標は追加-2㎏なので、もう少し頑張りたい

多分、食事でも夜ご飯でお米を抜くといった工夫が必要になってきそうな気がする